4 razones por las que no estas ganando musculo

1 No comes lo suficiente



Los musculos necesitan un numero suficiente de nutrientes para crecer, esto incluye proteines, carbohidratos y grasas saturadas.Lo ideal seria hablar con un profesional para calcular el numero de calorias que tienes que tomar.



TMB Mujer: (10x peso) + (6,25 x altura) – (5 x edad) – 161

TMB Hombre: (10 x peso) + (6,25 x altura) – (5 x edad) + 5



2 Tu tecnica no es lo suficientemente buena

Para llevar el musculo a la maxima tensión y evitar una lesión muscular necesitas hacerlo correctamente. Haz los ejercicios de una forma lenta y controlada, y lleva a los musculos a la maxima extensión posible.






3 Haces la misma rutina

Es bueno tener una rutina de entrenamiento pero no durante mucho tiempo, ya que tu cuerpo se adapta a esos ejercicios y los musculos no se cansan igual. Entrena con un entrenador que te cambie la rutina en un periodo de tiempo, que suele ser 4-5 semanas depende de la frecuencia de entrenamiento.

4 Falta de descanso

Lo que haces en el gimnasio es igual de importante que lo que haces fuera. Deja un par de dias de descanso entre la rutina para que los musculos puedan reparar las fibras rotas durante la semana y asi poder crecer.