Entrenamiento para ganar hombro

1 Levantamiento sentado
Manteniendo la espalda recta, subir las mancuernas por encima de la cabeza.

2 Levantamiento lateral
Sentado en el mismo banco, coger las mancuernas y subirlas a la altura del hombro con el brazo estirado.

3 Press-militar
Esta vez de pie, cogiendo las mancuernas levantarlas hasta la altura del hombro con el brazo estirado por delante de ti
.